Cansado do estresse te dominando? A boa notícia é que a sua alimentação pode ser uma poderosa arma contra ele! Segundo especialistas em nutrição da revista Woman & Home, diversos alimentos podem ajudar a controlar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
É o caso dos carboidratos de alta qualidade, assim como dos produtos lácteos com pouca gordura e muitas frutas e legumes. Quer exemplos? Pode (e deve) consultar a lista.
20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis de cortisol:
Espinafres;
Ostras;
Aspargos;
Kefir;
Salmão;
Cúrcuma;
Aveia;
Frango;
Sardinhas;
Arroz integral;
Couve manteiga;
Couve-de-bruxelas;
Quinoa;
Anchovas;
Nozes;
Ovos;
Sementes de chia;
Azeite;
Sementes de linhaça
Cebola.
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